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孩子不爱吃饭?明白这个原因,让父母不再焦虑

2020/6/30 9:06:39 来源:王医生话中医 浏览:

经常有父母会问我,我家孩子不爱吃饭,或者只爱吃香口的东西,该怎么调理呢?

孩子不爱吃饭,脾胃弱是一方面,更常见的还是不良的吃饭习惯。而且长期不良的吃饭习惯会导致脾胃功能被破坏,加重脾胃弱。但家长往往更关注孩子脾胃弱的问题,总希望能寄托医生来解决这个问题。


孩子不爱吃饭


我们来聊聊导致孩子不爱吃饭的那些错误的饮食习惯:

缺乏良好的用餐环境

你家有这样的情况吗:孩子总是边玩边吃?不开电视拒绝吃饭?大人追着哄喂才吃?

这样的用餐氛围,会让孩子认为,吃饭就是随随便便把食物塞进嘴里,根本不需要认真对待。而且气血全往上走,用于看电视、玩耍,根本没有多少气血去让脾胃消化食物,非常容易消化不良,从而损伤脾胃。


边玩边吃,边哄边喂


解决办法:给孩子制造良好的用餐氛围

让孩子跟大人同桌吃饭,立好规则,在孩子吃饭的时候,要把玩具收好、电视关掉,让孩子明白现在是「吃饭时间」,专心吃饭。家长也要做好榜样,不要一边吃饭一边玩手机、看电视,应该一起给孩子营造吃饭的「仪式感」。榜样的力量很重要,家长就是榜样。


良好的饮食习惯


二、饭前饭后吃点心

一些家长们怕孩子饿得快,一会儿给孩子吃水果、喝酸奶,一会儿又让孩子吃饼干、尝点心,不分时间不分份量的投喂。宝宝的胃口本来就比大人小很多,如果在吃饭之前嘴巴一直不停,小肚子都被填满了,还怎么可能乖乖吃饭?吃饭后也是,都知道吃饭后可以吃点心了,孩子自然就养成习惯,不好好吃饭,留着肚子吃点心。


吃零食


解决办法:控制零食

给孩子吃点心一定要限量、定时,尤其是在饭前 1 小时和饭后 1 小时,就别让孩子吃点心,明确地告诉孩子「马上要吃饭了不能吃点心」「刚吃完饭不能吃点心」。孩子感觉到饥饿时对饭菜的接受程度就高了,让孩子明白粮食才是养命的。

在点心的选择上也要有讲究,薯片巧克力饼干等高热量的点心适当少吃,可以吃点水果和坚果,给宝宝留出来吃正餐的肚子,也更健康。


控制零食


三、家长总是希望孩子多吃一点

我们总希望孩子多吃一口,多长一点肉,刚柔并用地"逼"孩子多吃一口。这种"多吃一口"的爱,反而破坏了孩子的脾胃,更有可能激起孩子的逆反心理,对于吃越来越没有兴趣。

而且当父母发现邻居家的孩子吃的比较多时,长的也比较高,就开始拼命给孩子增加饮食的量,导致孩子积食没有食欲。


多吃一口


解决办法:不强求孩子的饭量

孩子表示吃饱了,不需要再吃的时候,家长能够尊重孩子的意愿,不强迫孩子再多吃一口;每个孩子的饭量是不同的,生长发育曲线也是不同的,不要以别人家孩子的饭量去对比,徒增焦虑。

四、饮食重盐重口味

孩子不想吃饭,有些家长喜欢经常做重口味的食物,用特别"香"的食物去诱惑孩子的食欲,虽然暂时解决孩子吃饭问题,但是孩子会越来越不爱吃饭,吃饭只吃特别香的食物,硬生生把孩子培养成了「重口味」。孩子尝过了重口味,味觉变得更「挑剔」,真的很难再看得上一般清淡的食物了。


解决办法:保持清淡饮食

尽量让宝宝的食物保持原汁原味,从小让孩子养成清淡饮食的习惯,让孩子明白食材本身的味道也是很美味的。当孩子偶尔没有胃口时,我们只要放轻松,饿一顿,或少吃一点,身体自己就会调整过来。



原来想要让孩子爱上吃饭,还有这么多需要学习和改正的地方。所以我们在给孩子调理脾胃的同时,一定不忘帮助孩子养成良好的饮食习惯,孩子的身体就会越来越好的。

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