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经典问答系列 | 第三十二问:关于对孩子有很大情绪

2020/9/17 18:01:27 来源:花生果灯光师 浏览:


有读者提问:


我发现我的情绪很容易被(对我来说重要的人)而影响,比如说我的爱人,我的孩子,这次发火是因为孩子没有按时我上课,孩子五岁,课前五分钟让她登录,然后我就自己做自己的事情,结果她看抖音,不知道她按了哪里上课的系统进不去了,课程开始十几分钟才开始跟我说,听到她说还没上课我的火瞬间就起来了,我对着孩子大吼,打了她,同时联系客服解决情况,最终课程没有上成。

我内心火飞快的上升,我深呼吸还是停不下来,我离开了那个房间。我想为什么她不能为自己负责,她做她的功课,我做我的课。我感到自己好委屈,因为我认为我付出了很多,同时也感到挫败,学习了家庭教育这么久确实这样的结果,这不是我想要的;我用大哭释放了我内心的火,慢慢的静了下来。我在反思,是不是我的计划没有弹性,当没有完成时我就会愤怒。我想问的是,怎么样可以稳定自己,不受他人的影响自己的情绪?


答疑:


你提到了自己的委屈,这委屈下面藏着什么呢?画画自己的冰山吧,好好的读懂自己。这对你来说是一个重要的一步,需要深入的觉察。当然,这种觉察你可以一定先做做。



多注意些,深呼吸,这叫静心,把焦点放在自己的呼吸上。深深吸气,缓缓呼气,用腹式呼吸的方式。让自己静下来,然后在觉察自己的委屈到底是藏着什么,用冰山模型把它呈现出来。


对你来说,需要一个深入学习的内容是什么?觉察自己的情绪和情绪下藏着没被满足的需要,也就是渴望没被满足的渴望。不在于人学了多少,他就真的会一定拿到很多的结果,而在于这种学习的过程中,我有多深的自我觉察。


当你深入的觉察之后,你会看到自己需要,要明白我自己的需要、我的渴望,我是责任人。别人愿意满足我的需要,我需要带着一种感恩的,哪怕这个人可能是孩子。你对孩子发火,坦白地讲,是因为你的需要没满足,你把它移植到孩子上面了。


想想是不是所以把自己的人生责任拿回自己身上。何况孩子才五岁,你让他为自己负责,这个要求是不是真的太高了?



所以想稳定情绪,当情绪再上来的时候去觉察。深呼吸,觉察,如果你感觉当时停不下来。因为先让自己静下来,停下来。你智慧才会出来,那么你现在处理方式也很好,那你就先离开那个环境。


那环境能帮助你。所以说,一定要觉察。你啥都有情绪的时候,现在控制不住离开那个环境也是一个很好的方式。这种离开环境就是抽离,让自己一定要抽离出来,然后就去做冰山模型就好了。


深入的觉察你的需要,同时告诉自己,我的需要,我负责。不可以假手他人,别人愿意帮助我满足那么我需要感恩。


包括孩子,孩子不属于你的附属品,他是一个独立的生命。因为这里面需要很多坦白地讲,需要很多需要深入的地方。情绪是一方面,情绪下面的背后的信念需要你去持续看到的,所以我才要求你画冰山模型的。此外,还有的话就是做个案也行,也能帮助你。这里面需要静心加转念,转念就是说,找到你那个想法,把它转过来。也会对你有帮助。


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