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怀孕后老是忍不住吃方便面,又怕对胎儿不好,听听营养师怎么说

2020/9/17 16:53:31 来源:原创 浏览:

孕期标准增重范围:体重增长应在11-16kg以内,12kg左右比较适宜。

编 辑:柔山

审 核:许百万

女人在怀孕之后,最关心的就是宝宝发育是否健康,自然孕期里的饮食也就成了关键,要补充这个营养,还要远离忌口的东西,讲究真是不少。

当偶尔嘴馋,想吃零食,又会被长辈告知不能吃,垃圾食品对宝宝不好,孕妈也是想着为了肚子里的宝宝,一点点的克制对泡面的想念。

虽说给小宝宝更有营养的食物是对的,但是孕妈偶尔放肆那么一次行不行?


孕妈馋方便面到睡不好觉!

同事小美怀孕了,一起聊天就谈到她有没有孕反的情况出现,小美说感觉都挺好的,孕反也不严重,每天睡觉也能睡得香。

只是一直有个小烦恼,从怀孕之后就再没吃过方便面、泡面这些东西了。

虽然自己也知道那些东西没什么营养价值,尤其是怀孕了,但只要一闻到味道就馋的不行了。

有时候因为馋的,吃不到,晚上就会睡不好,有一次趁老公外出,偷偷地给自己泡了一碗,真是解馋极了~

甚至是把泡面汤都喝得精光,事后又清理了现场。虽然偷吃之后胃口得到了极大的满足,但心里却觉得十分愧疚,担心会不会给宝宝带来了伤害。


孕妇可以吃泡面吗?

答案是偶尔吃可以,但经常吃是不建议的。在怀孕之后,胎儿的生长发育,其中所需要的所有营养都需要母体的提供,而孕妈的营养又是通过日常的饮食。

那么胎儿想要发育的更健康,孕妈在饮食上就要有所注意了,应选择一些营养丰富、清淡、易消化的食物为主,注重营养的搭配。

泡面、方便面不建议孕妈经常吃,主要是由于下面这4种原因。

1. 营养价值低

方便面中的面饼,属于碳水化合物,料包中含有多种的添加剂,菜包也是经脱水处理,可见其中的营养成分非常的低。

而且在孕期经常吃泡面,不仅不能满足孕妈与宝宝的日常营养所需,时间长还会造成孕妈的营养不良,胎儿的发育情况自然就会受到影响。

成年人每天应摄入的钠元素含量应该在2-2.2克,而一包方便面里,钠元素就占了2.4-2.8克,钠元素摄入超标准是会对肾脏造成危害的。

2. 体重增长

刚刚提到了泡面中的面饼属于碳水化合物,会产生大量的热量,再加上还是精加工的产品,经常吃非常容易让孕妈发胖、体重加速增长。

3. 影响血糖

一项研究发现,孕妇在怀孕早期时,如果精加工产品吃的过多,会对孕期的血糖造成影响,同时还会增加妊娠期糖尿病的几率。

如果血糖本身就较高的孕妈,常吃泡面更易使血糖升高,加重得病的风险。很多宝妈认为没什么,觉得等生完宝宝了就能恢复正常。

但结果显示,约占了三分之一女性在生完宝宝过后,血糖高的问题仍未得到解决,所以为了自己的身体、宝宝的发育,泡面还是少吃比较好。


4. 影响胎儿发育

孕期总是吃泡面,宝宝在出生后体质也会相对弱一些,可能一开始这种症状看着不太明显,但随着宝宝的成长,不难发现,孩子会比较容易生病。

像小的发烧、感冒,宝宝都容易赶上,家长也会十分心疼,所以为了宝宝能更加健康快乐的成长,孕妈还是应保持科学的饮食习惯。

吃太多的泡面,脂肪不仅会在妈妈的身上体现,还有可能出现巨大儿的情况,所以总会这些方面的因素看,孕期时不建议经常吃泡面的。

但如果实在是馋的不行了,可以偶尔的吃一段来解解馋,但泡面、方便面的做法可是非常有讲究的。


实在是馋到睡不好,不如试试这样吃方便面

★ 煮着吃

方便面虽然是泡着吃比较方便,但却不是那么健康,所以想吃泡面的孕妈可以选择煮着吃!煮过之后的面条更易吸收水分,对肠道消化也是有好处的。

不会让孕妈在吃完之后,出现腹胀、不适的反应。同时,煮着吃还可以按自己的口味去添加调味料,煮出来的面条也更加健康美味。

★ 少放料包

大家应该都比较清楚,调料包里面有很多种的添加剂,而且油包里面的油脂也很多。蔬菜包也是经过脱水的,与新鲜的蔬菜当然不能比了。

孕妈可以在正常煮方便面时,如果想吃料包,放入一小半就可以,不要把全部的调味料都放进去。

毕竟孕妈们现在还是处在一个特殊的时期里,不仅要考虑到自己的口味,更要从宝宝的角度出发。

★ 在面里加入营养菜品

还可以给煮的方便面搭配些食材进去,比如有营养的蔬菜类,还可加入些瘦肉,这样不仅口味好能解馋,还让方便面变得更加有营养了,一举两得不是吗。

营养师建议在吃完泡面之后,还可以再吃一些新鲜的水果,如含有丰富维生素C 的橙子、苹果的,对肠道的消化还能起到促进的作用。

孕妇偶尔的吃一回泡面还是可以的,不过尽量用科学健康的方法吃比较好,当然了,为了自身和宝宝的健康着想,少吃为好,尤其是辣味的哦。

小岛今日话题:各位想吃方便面、泡面的准妈妈们可以尝试下这几种方式哦,大家还有其他的做法欢迎分享哦~

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看看网友怎么说

小米祺:我怀孕的时候最怕泡面,在超市看到摆泡面的架子都要吐[捂脸]

三月生日的我:我吃了两次,一次辣的一次不辣,两次都吐了,很难受,前两天又馋,偷吃了一次,幸好没再吐,只是吃过后人也是很不舒服

乐乐乐欧:馋了[流泪][流泪]

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