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你知道怎样正确保养皮肤吗?西瓜视频的罗红霉素和夏冰雹为你揭秘

2020/6/24 2:34:50 来源:忆史课堂 浏览:

你知道怎样正确保养皮肤吗?还在用昂贵的护肤品吗?接下来由西瓜视频的罗红霉素和夏冰雹为你揭秘!

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现代人非常关心的一个问题就是,怎样改善皮肤问题呢,又怎样保养皮肤呢?很多人用的非常昂贵的护肤品啊,但是发现其实效果并不是很明显。

真正的护肤从根源做起

做表观遗传学也就是说,在你的基因不会改变的前提下,你的基因的表达可能受到调整。其实人的长相智力和外貌并不是纯粹由先天的基因决定的,后天的成长环境以及后。非常重大的影响,甚至这个比例,先天的基因决定的比例还要大。

每个人都有好的基因和坏的基因,那么在特定的环境下,你的好基因呢,有可能得到抑制,有可能得到变化。但你如果在非常不良的生活,一个好的基因可能得到了抑制,而坏的基因的表达出来了,会引发一系列的健康问题,所以同样的原理可以应用到皮肤上面,也就是说,你通过改善你的一系列的生活环境和生活方式,你可以改善你皮肤的质地。

讲一讲几种改善皮肤的方式。

首先饮食习惯非常重要,如果你去看皮肤科医生,你跟他说怎么改善皮肤。医生一定会给你个建议,就是合理的饮食。

其实对于吃的比往脸上涂东西,更有益于皮肤健康,那么应该吃些什么不该吃些什么呢?

咱们先说不该吃的尽量少吃,或者说别吃精加工的食品了:薯片,饼干,香肠,爆米花,西式快餐,含糖饮料,糖果,甜品,方便面等等。

这些高糖高脂肪高盐含反式脂肪酸啊。会使身体处在炎症的状态,影响代谢,增加心血管疾病肥胖癌症风险,皮肤也会跟着变差。

第二个一定要少吃糖!

摄入太多的淀粉和糖呢,糖份会迅速进入到你的血液,使你的胰岛素水平飙升,从而加剧痤疮,皱纹和皮疹。

第三个减少牛奶的摄入。

牛奶有分成两种,全脂牛奶和脱脂牛奶。很多的研究显示呢,这个脱脂牛奶反而更容易引起粉刺和痘痘!

有营养学家说,脱脂牛奶在加工过程当中,牛奶原有的蛋白结构被破坏了,更容易引起人体的炎症反应,而相对来说,酸奶很少引起痘痘问题。

所以你想喝牛奶了,但是又怕长痘痘呢,所以可以喝一些酸奶或者是全脂牛奶。

应该吃些什么呢?

当然是吃营养丰富的天然食物,水果蔬菜或红色的,黄色的绿色的脂类坚果,高质量的蛋白质,如鱼蛋瘦肉。

食物中的话,然后非常重要的是脂肪酸,请尽量摄入一些高质量的不饱和脂肪酸。

比如坚果种子,鱼和植物油中发现的比较多,在海鲜当中非常常见,比如三文鱼,沙丁鱼,鲑鱼,鳕鱼,鳟鱼和金枪鱼。虾,鱼,贝类都可以促进胶原蛋白的合成,具有抗炎症的效果。

第二个呢就是睡眠。

你睡得越好呢,皮肤也就越好。睡觉时你的皮肤的血液流动,增加器官,重建胶原蛋白和修复紫外线伤害,减少皱纹和斑。睡不好会导致眼睛肿,黑眼圈,皮肤苍白干燥。

第三个当然是锻炼身体啦,保持规律的健身。

当我们运动的汗流浃背的时候,真皮层的血液流动增加,为皮肤输送必需的营养荷尔蒙和氧气。帮助排毒,从而使得肤质更加均匀,圆润。锻炼还可以减少皮肤炎症,还可以减少皮质醇的分泌。

做到以上这三点以后,你会发现你的精神压力会小很多,精神状态好了,那么皮肤所受到的压力就小了,皮肤自然而然就光泽起来。

很多人一提到说要改善皮肤呢,一想到的就是护肤品,但其实真正要改善皮肤呢,还是要从根源性的,最根本,最有效的方法就是改善你的生活习惯。

咱们知道皮肤健康的是身体健康的一部分,健康呢,是人生当中最重要的长期投资。

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